Wat gebeurt er als je te weinig water drinkt?2 min leestijd
We weten allemaal dat je voldoende water moet drinken. Maar toch blijkt dat niet altijd even makkelijk. Ironisch genoeg, was ik vroeger echt een enorm slechte drinker. Het is dat mijn moeder af en toe riep naar mij “Vergeet je niet ook wat te drinken!”. Want anders kon ik echt zo een dag leven op maar twee of drie glazen water. Tegenwoordig drink ik met gemak ruim 2 liter water. Hoe ik dat voor elkaar gekregen heb…
Maak van water drinken een routine
Door drinkmomenten aan je dagelijkse routine te koppelen (iets wat je toch elke dag doet) wordt het water drinken een automatisme. Zo heb ik elke dag een 0,5 liter fles water bij me. Deze staat dan ook consequent en prominent elke dag binnen handbereik op mijn bureau. Automatisch neem ik er om de haverklap een nipje van en zo is hij voor ik er erg in heb leeg. Daarbij heb ik mezelf ook aangeleerd om standaard elke ochtend direct na het opstaan een glas water te drinken. Sowieso drink ik elke keer als ik naar het toilet ben geweest een beetje water. Dit is dan vaak geen heel glas, maar alle beetjes helpen. Beter te veel drinken dan te weinig.
Wat gebeurt er wanneer ik niet genoeg drink?
We weten allemaal waarom voldoende water drinken goed is voor je. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam wanneer je te weinig drinkt.
Meer eten op een dag: Water vult en geeft je een vol gevoel. Bovendien kan het lichaam moeilijk onderscheidt maken tussen honger en dorst. Als je niet voldoende drinkt, kan je lichaam dus reageren met een hongergevoel. Ga je ook daadwerkelijk meer eten in plaats van drinken, dan kan dit je gezondheidsdoelen negatief beïnvloeden.
Hoofdpijn: Water zorgt er deels voor dat je bloedvolume normaal blijft, wat weer effect heeft op je bloeddruk. Wanneer je te weinig gedronken hebt, daalt je bloedvolume en dus ook je bloeddruk. Hierdoor moet je hart sneller gaan kloppen en kan er minder zuurstof naar je hersenen, waardoor je flinke hoofdpijn kunt krijgen.
Minder scherp: Je hoeft maar een klein beetje uitgedroogd te zijn en denken gaat al een stuk lastiger. Je IQ kan zomaar een vrije val maken. Daarbij gaat je concentratie achteruit en kun je een flink humeurtje krijgen.
Buikpijn: Je hebt niet alleen een groter kans op constipatie als je te weinig drinkt, maar je kunt ook last krijgen van je nieren en van je buik. Geen water, betekent niet genoeg hulp om alles lekker door te spoelen, te reinigen en vloeiend te laten voortbewegen in je lichaam.
Futloos: Een van de eerste tekenen van een vochttekort is vermoeidheid. Alles lijkt meteen een stuk moeizamer te gaan. Ook sporten zal bij gebrek aan voldoende water als een enorme opgave voelen. Wil je net een tandje harder gaan, dan zul je echt goed moeten drinken.
Je katers zijn 10x zo erg: Alcohol werkt vocht afdrijvend. Dit betekent niet alleen dat je met alcohol veel vaker naar de wc moet, maar verklaard ook meteen die helse kater na een wilde nacht. Wanneer je geen water tussen je drankjes door drinkt, kun je op je vingers na tellen dat je de volgende ochtend met flinke koppijn en droge mond wakker wordt.
Je huid verliest zijn glow: Alle anti-aging cremetjes bij elkaar kunnen niet op tegen het effect van voldoende water drinken op je huid. Drink je consequent te weinig water dan verliest je huid niet alleen zijn glans, maar zul je ook sneller rimpels krijgen.
Zoals je kunt zien leidt te weinig water drinken tot een hoop dingen die je liever wilt vermijden. Zo heb ik direct last van snackbuien, hoofdpijn en vermoeidheid als ik weer eens te weinig water heb gedronken. Het is voor mij dan ook niet meer dan logisch om consequent voldoende water te drinken.
Heb jij ook moeite met het drinken van voldoende water, check dan eens onderstaande afbeelding. Heeft mij in die tijd erg geholpen. En mocht je de smaak van water niet lekker vinden of zo nu en dan even zat zijn, dan is afwisseling met een kop thee of water met een verfrissinkje (partje limoen, citroen, komkommer etc.) ook zeker een goed idee.
Wat zijn dingen waar jij last van krijgt als je te weinig drinkt?
