Even over hormonen en aankomen1 min leestijd

Als je geen gewicht verliest, of zelfs lijkt aan te komen ‘van het inademen van lucht’, is het makkelijk om je hormoonhuishouding als boosdoener aan te wijzen. Er wordt wel eens gedacht dat een ‘verstoorde hormoonbalans’ ervoor zorgt dat je aankomt en dat dit los zou staan van de energiebalans. Maar dat is niet waar.

Hormonen spelen een heel belangrijke functie in veel van lichaamsfuncties en hebben invloed op hoe je eruit ziet en hoe je je voelt. Ook je hongergevoel en de drang om in beweging te komen staan onder hormonale regie. Pas ontdekte hormonen als grehline en leptine bepalen of je trek krijgt en wanneer je verzadigd bent en testosteron en het groeihormoon geven je de drive om lekker te gaan sporten. En insuline reguleert de bloedsuikerspiegel, de opslag en verbranding van energie en je hongergevoel.

Hormonen kunnen veel, heel veel

Maar hormonen kunnen GEEN energie laten ontstaan. Als jij in een negatieve energiebalans zit en dus minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt, kun je simpelweg niet aankomen. Ongeacht de disbalans in je hormonen. Er is dan letterlijk geen energie voor. Wat wel kan is dat je, door stress, slaapgebrek of verkeerde eetgewoonten meer eet en drinkt dan goed voor je is. En een positieve energiebalans betekent aankomen. Ook kun je, mede door hormonen of stress, tijdelijk meer vocht vasthouden (hoi maandelijkse periode), of juist verliezen. Yes, vocht is gewicht, maar geen vet. Een reden waarom het getal op de weegschaal ook niet altijd een goede graadmeter is voor je behaalde resultaten. Maar dat ter zijde.

Kortom: ontregelde hormonen kunnen niet de oorzaak zijn van je gewichtstoename. De enige reden waardoor jij aankomt, is omdat je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Yes, ook hier is en blijft de energiebalans leidend. En waardoor je dan een positieve energiebalans hebt, tja, dat kan verschillende oorzaken hebben. Te veel eten door stress, vermoeidheid of verkeerde eetgewoonten. Of juist te weinig beweging door stress, vermoeidheid, geen zin, blessure etc.

En dan nu het goede nieuws

Wil je je hormonen weer in balans krijgen en makkelijker afvallen? Dan kan dat met voeding (wat en hoeveel je eet), workouts (hoeveel je beweegt) en jouw mindset (hoe jij omgaat met alles wat er om je heen gebeurt inclusief stressvolle situaties en ontspanning). En het mooie is dat heb jij iedere dag zelf in de hand.