3 alternatieve meetmethode voor de weegschaal2 min leestijd

Als je aan afvallen denkt, denk je al snel aan de weegschaal. Bijna onmisbaar om te bepalen of je wel goed bezig bent of niet. Maar wat zegt dat getalletje nou eigenlijk? Je kunt toch ook gewoon in de spiegel kijken. Ben je er niet blij mee, dan doe je er iets aan… Ook ik heb jaren een haat-liefde verhouding gehad met de weegschaal. Maar sinds ik dat cijfertje heb losgelaten, gaat het zoveel beter.

Hoewel ik dol ben op cijfertjes is het probleem met de weegschaal dat je je vaak zo op dat cijfertje gaat focussen, dat dit soms zo super demotiverend kan werken. Bovendien kan je gewicht flink schommelen, afhankelijk van het tijdstip van de dag, hoeveel water je hebt gedronken en/of als het de tijd van de maand is. Kortom: weg met die weegschaal. Maar hoe bepaal je dan of je op de goede weg zit? Ik geef je 3 alternatieven.

1. Maak foto’s

Progressiefoto’s is iets wat je veel voorbij ziet komen en dat is niet voor niks. Je weet dat wanneer je spieren aanmaakt en vet verliest, je juist zwaarder kunt worden en dat terwijl je toch slanker wordt. Zou je dit met de weegschaal doen, dan kun je best schrikken van het cijfertje op de weegschaal die juist stijgt in plaatst van daalt. Maar maak je foto’s  dan zul je zien dat je er al wel degelijk vooruitgang in zit. Het kan soms erg moeilijk zijn om lichamelijke veranderingen op weekbasis te zien wanneer jezelf elke dag voor de spiegel ziet. Ga je echter elke maand foto’s vergelijken dan zul je verrast zijn hoeveel je lichaam al veranderd is.

2. Push jezelf to the limit

Ben jij iemand die net als mij dol is op cijfertjes en zijn progressie daar ook het liefst in meet, dan kun je jezelf uitdagen om je PR (persoonlijke record) te verbreken. Dit kan niet alleen je gezondheid, conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, maar ook je mindset een boost geven. Neem bijvoorbeeld een zwaarder gewicht en doe 5 herhalingen meer of probeer een oefening die je nog nooit eerder gelukt is te volbrengen. Elke uitdaging die je verslaat is bewijs dat je weer een beetje sterker en fitter bent geworden. Je kunt je daarentegen ook heel goed maandelijks meten met een meetlint. Noteer dan goed waar je precies hebt gemeten, onder welke omstandigheden en in welke houding.

3. Luister naar je lichaam

Als je al even gezond bezig bent, dan zul je het met me eens zijn, dat wanneer je gezond eet en regelmatig sport, je je ook beter voelt. Je hebt meer energie, je huid straalt en je stoelgang verloopt soepel. Toegegeven in het begin kan het voor je lichaam een beetje onwennig aanvoelen. Het kan dan ook wat tijd kosten voor je de positieve effecten ervan ervaart. Maar zodra je eenmaal weet wat sporten en gezonde voeding met je lichaam doet, kan dit je zo motiveren om dat ook te blijven doen.

Kortom: het cijfer op de weegschaal is niet altijd een goede indicatie van je gezondheid en fitheid. Maak daarom progressiefoto’s, daag jezelf uit, maar blijf bovenal altijd luisteren naar je lichaam en doe vooral waar jij je goed bij voelt. De weegschaal kan dan wel een fijne houvast geven, maar laat het zeker geen obsessie worden of je geluk en humeur ervan afhangen.

Je bent namelijk zoveel meer dan dat cijfertje op de weegschaal.