Hoe vet (verbrandend) is het als je in ongeveer een halfuur een lekkere workout neer kunt zetten. Zonder gedoe met gewichten of andere apparaten, maar gewoon in je eigen woon- of slaapkamer met je eigen lichaamsgewicht. De cardio intervallen zijn uitdagend, helpen vet te verbranden en verhogen je uithoudingsvermogen. Naast […]
Met deze pasta taart wordt het echt een feest aan tafel. En in je belly! Want man wat een berg groente zit hierin verstopt. Ook zeer geschikt voor kinderen die niet zo dol zijn op groenten. In feite is dit recept een upgrade van de pasta met buffelmozzarella en spinazie. Wat […]
Vandaag trainen we met vriendlief en die is in tegenstelling tot mij meer fan van cardio en HIIT. Het mooie van deze cardio workout is dan ook dat je de workout naar elk trainingsniveau kan aanpassen. Zo kun je hem gebruiken als een lichte workout op een rust/herstel dag of […]
Tonijn? Say what? Mensen die mij kennen, weten dat ik altijd roep dat ik niet van tonijn houdt. Ik ben überhaupt niet zo’n liefhebber van vis uit blik. Maar wel echt een diehard fan van verse vis. Eigenlijk wel jammer, want zo’n blikje haal je zo uit de voorraadkast. Toegegeven, deze […]
De dag waar menig fittie tegenop ziet. Legday. Toch is deze dag één van de belangrijkste in je trainingsroutine. De beenspieren vormen namelijk de grootste spiergroep van het lichaam. Hoe meer je deze spieren dus activeert, des te hoger je verbranding in rust en des te makkelijker je wat overtollig […]
Vandaag ben ik jarig. Yes, ik ben geboren op 1 oktober, in de herfst en mijn sterrenbeeld is weegschaal. Maar eerlijk is eerlijk, ik heb niet zoveel met verjaardagen. Wel met nieuwe fases en nieuwe hoofdstukken in mijn leven. En dit jaar is er weer zo één. Niet alleen omdat ik […]
Een voedzame brownie die ook naar een brownie smaakt. Klinkt to good to be true, right? Maar het kan echt! Deze zwarte bonen brownie heeft als basis zwarte bonen en dadels. Een lekkere vezel- en eiwitrijke snack of traktatie dus. En no worries, de bonen proef je echt niet! Hij […]
Ken je dat moment waarop je besloten hebt dat je nu echt weer moet gaan sporten, omdat je het al dagen hebt uitgesteld vanwege allerlei smoesjes. En omdat je stiekem weet dat als je het vandaag niet doet, de kans dat er nog iets gaat gebeuren alleen maar kleiner wordt […]
Ben je de klassieke stamppotjes andijvie, zuurkool, boerenkool etc. ook even zat? Probeer dan zeker eens deze heerlijke combi: smeuïge aardappelpuree met erwtjes en pittig gebakken hamblokjes. Even iets anders en ook lekker fris en licht voor in de lente/zomer. Wat heb je nodig voor 2 personen? 500 gram aardappelen (in […]
Google even op “etiketten lezen” en je wordt overspoeld met artikelen die je vertellen waarom het lezen van etiketten van producten zo belangrijk is en hoe het je kan helpen bij afvallen en het maken van gezonde keuzes. True, we worden overspoeld met duizenden producten die verkrijgbaar zijn in de […]
