workout videos promo

No Nonsense Free Full Length Workouts – Coming Soon

Gratis en volledig uitgewerkte workouts Van HITT, cardio, krachttraining en kettlebells tot aan pilates, low impact, warm up, cool downs en trainen met je eigen lichaamsgewicht. Wil je geen video’s missen, vergeet je dan zeker niet te abonneren op mijn kanaal! Vind ik leuk en kost niks dus waarom niet 🙂 Want […]


3 alternatieve meetmethode voor de weegschaal

Als je aan afvallen denkt, denk je al snel aan de weegschaal. Bijna onmisbaar om te bepalen of je wel goed bezig bent of niet. Maar wat zegt dat getalletje nou eigenlijk? Je kunt toch ook gewoon in de spiegel kijken. Ben je er niet blij mee, dan doe je er iets […]

weegschaal afvallen alternatief

lichaamstype eten en sporten

Zo kun jij het beste trainen en eten met jouw lichaamstype

Houdt rekening met je lichaamstype en je perfecte body ligt binnen handbereik. In de basis zijn we allemaal uit hetzelfde hout gesneden en toch is iedereen uniek. De een heeft volle borsten, de ander een volle kont. De een is gezegend met beide en de ander met vrijwel niets. Hoe […]


Goede voornemens – Hoe houd je ze vol?

Happy new year! Met het nieuwe jaar voor de deur en de goede voornemens in onze gedachten, dacht ik laat ik eens wat van mijn favoriete tips bundelen om er dit jaar voor eens en voor altijd een succes van te maken. Want ik weet niet hoe het bij jou […]

goede voornemens nieuw jaar

sporten en menstruatie

Wat je moet weten over sporten als je ongesteld bent

Sporten is goed voor je, juist ook als je ongesteld bent. Voordat ik uitleg waarom, wil ik je eerst laten zien wat er allemaal gebeurt tijdens je cyclus. Zoals je waarschijnlijk weet, kunnen vooral tijdens deze periode je hormonen flink overhoop liggen. Hoewel je lichaam ongeveer 100 verschillende hormonen kent, […]


Is een korte (HIIT) training effectief als je wilt afvallen?

Wanneer verbrandt je het meeste lichaamsvet? Heel vaak hoor je dat je pas na ongeveer 20 minuten vet gaat verbranden. In die zin kun je je afvragen of een korte workout van 15 of 20 minuten wel effectief is? Want als je gaat afvallen, is dat toch wat je wilt, […]

HIIT training

pompoen-soep

Recept: Pompoen-soep met kokos

Pompoen meer dan een decoratie voor Helloween. Het is oktober en dat betekend dat het weer bijna Helloween is. Maar ook dat de pompoenen weer volop te verkrijgen zijn. En vooral dat laatste daar ben ik erg blij mee. Zeker op van die herfstige dagen, waarbij de wind om je […]


Recept: Vers fruit smoothie to kick some ass

De smoothie waar je een energieboost van krijgt. Staat er een pittige workout op het programma? En kun je wel wat extra energie gebruiken, maar wil je je niet beladen met een maaltijd die te zwaar op de maag ligt? Dan is deze smoothie wellicht het proberen waard. Of als […]

smoothie

spierpijn

Alles wat je wilt weten over spierpijn

No pain, no gain? Als er iets is waar ik een hekel aan heb, dan is het spierpijn. Zeker als ik na een heftige benen en billen workout de volgende dag de trap afstrompel als een halve zombie. Hoe onpraktisch spierpijn soms ook is, toch geeft het ergens ook wel […]