Laat angst je niet weerhouden om je dromen na te jagen

Het afgelopen jaar heb ik heel veel nagedacht over wat ik het allerliefste zou willen en doen. Iedere keer kwam ik uit op schrijven en fotograferen. Nu stukje bij beetje ben ik op die gebieden keihard aan het werk om mezelf te ontwikkelen. Ik heb keuzes gemaakt die ik heel […]

angst voor onbekende

kickboxing

[WORKOUT] Stress Relief Kickboxing Workout met Leg Exercises

Kickboxing is fun en uitputtend en daarom hou ik er zo van. Je verbrandt er op de eerst plaats zo ongelofelijk veel calorieën mee en op de tweede plaats is het is een uitermate geschikte workout om je spieren mee te versterken. Want man, man, man, wat had ik de volgende ochtend een […]


Bikini Body: Ben jij klaar voor de zomer?

Spring Clean voor de Mind en Body. Met het langer worden van de dagen groeit het besef: het bikini-kortebroeken-korterokjesseizoen komt er weer aan. Dat betekent blote benen, mensen-kijken op een terrasje en de geur van zonnebrandcrème. Waar de kerstkilo’s je in de winter lekker warm hielden, zullen ze er nu toch weer […]

zomer body

at home lower body motivatie tip

[WORKOUT] No Equipment Lower Body Workout met Motivatie Tip

Oh man, na twee weken geen training gedaan te hebben, begon het nu toch wel weer een beetje te kriebelen. Hoewel ik al een tijdje niet zo fit ben en lekker in me vel zit (veel stress, maandelijkse periode en vermoeid), heb ik vandaag toch alle moed bij elkaar gekregen […]


10 tips voor échte motivatie: Wanneer moeten mogen wordt

De lol van omdenken. Gezonder leven, meer sporten, vaker ontspannen. Je wilt het allemaal zo graag, maar op de een of andere manier komt het er niet van. Ja de eerste twee weken, maar al snel daarna versloft het weer. En dat terwijl je goed weet wat je nodig nodig […]

motivatie vrij zijn

pyramid workout

[WORKOUT] Lower Body Pyramid Weigth Lifting met Pilates Burnout

Ik ben nooit echt een fanatiek sportster geweest. Eerlijk is eerlijk dat ben ik nog steeds niet echt, maar één ding ben ik wel echt geworden: een fan van krachttraining. Houdt je net als mij ook zo van krachttraining en de manier waarop het je lekker in het zweet werkt en […]


workouts

[WORKOUTS] – No Nonsense Free + Full Length

Van HITT, cardio, krachttraining en kettlebells tot aan pilates, low impact, warm up, cool downs en trainen met je eigen lichaamsgewicht. Ik laat je zien welke workouts ik doe en deel mijn favorieten hier met jou op zo’n manier dat jij ze zelf ook thuis of waar je ook maar wilt kunt […]


3 alternatieve meetmethode voor de weegschaal

Als je aan afvallen denkt, denk je al snel aan de weegschaal. Bijna onmisbaar om te bepalen of je wel goed bezig bent of niet. Maar wat zegt dat getalletje nou eigenlijk? Je kunt toch ook gewoon in de spiegel kijken. Ben je er niet blij mee, dan doe je er iets […]

weegschaal afvallen alternatief

lichaamstype eten en sporten

Zo kun jij het beste trainen en eten met jouw lichaamstype

Houdt rekening met je lichaamstype en je perfecte body ligt binnen handbereik. In de basis zijn we allemaal uit hetzelfde hout gesneden en toch is iedereen uniek. De een heeft volle borsten, de ander een volle kont. De een is gezegend met beide en de ander met vrijwel niets. Hoe […]